By Adam Silver 
1. Atur Waktu dengan Baik
Membuat jadwal harian yang teratur dan mengatur prioritas tugas dapat membantu Anda tetap terorganisir. Gunakan aplikasi manajemen waktu atau kalender untuk mencatat deadline dan tugas penting.
2. Luangkan Waktu untuk Istirahat
Jangan ragu untuk mengambil istirahat secara berkala. Beristirahat sejenak dapat membantu menyegarkan pikiran dan meningkatkan fokus saat kembali bekerja.
3. Berolahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik adalah cara yang efektif untuk mengurangi stres. Berolahraga secara teratur, bahkan hanya berjalan kaki, dapat membantu melepaskan endorfin yang membuat Anda merasa lebih baik.
4. Praktikkan Teknik Relaksasi
Cobalah teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga. Ini dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi ketegangan.
5. Tetapkan Batasan
Beri diri Anda batasan dalam bekerja. Hindari membawa pekerjaan ke rumah dan pastikan Anda memiliki waktu untuk bersantai dan menikmati waktu pribadi.
6. Berkomunikasi dengan Rekan Kerja
Jangan ragu untuk berbagi perasaan Anda dengan rekan kerja atau atasan. Komunikasi terbuka dapat membantu menyelesaikan masalah yang mungkin menyebabkan stres.
7. Fokus pada Solusi, Bukan Masalah
Ketika menghadapi tantangan, cobalah untuk fokus pada solusi daripada terjebak dalam masalah. Ini akan membantu Anda tetap positif dan mengurangi rasa cemas.
8. Jaga Kesehatan Fisik
Kesehatan fisik berpengaruh besar pada kesehatan mental. Pastikan Anda mendapatkan nutrisi yang baik, cukup tidur, dan menjaga hidrasi yang cukup.
9. Ciptakan Lingkungan Kerja yang Nyaman
Pastikan tempat kerja Anda nyaman dan mendukung. Atur meja kerja Anda agar terlihat rapi dan menyenangkan, serta pertimbangkan elemen seperti pencahayaan dan suhu.
10. Cari Hobi di Luar Pekerjaan
Mencari hobi atau aktivitas di luar pekerjaan dapat membantu Anda melepaskan stres dan memberi kesempatan untuk bersantai. Temukan waktu untuk melakukan hal yang Anda cintai, seperti berkumpul dengan teman atau melakukan aktivitas kreatif.
Dengan menerapkan cara-cara di atas, Anda dapat mengurangi stres di tempat kerja dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Ingatlah bahwa menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi adalah kunci untuk mengelola stres dengan baik. Selamat mencoba!